在职场上面对形形色色的人，不同的事情，难免有时候会被不好的情绪困扰，或者当了别人的“情绪垃圾桶”。那面对这种情况的时候，我们怎么调整自己的心态，不受影响的去迎接未来的生活，才是应该做的事情。长沙猎头跟大家一起来了解。

由人带来的负面情绪

职场中，我们经常需要与人打交道，不管是客户，上司，同事等，都有可能是我们负面情绪的制造源。

比如你因为事情办的不够好而被上司责骂，或者因为被客户投诉臭骂了一顿，又或者遭到同事的白眼等等，都有可能让我们产生负面的情绪。

一般来说，由人带来的负面情绪，因为都会存在一个具体的目标对象，比如上司，客户，往往都会让我们产生一种对抗性。

而且这种情绪的产生，往往是由别人对自己不正确的评价所带来的。

然而在平时面对别人的时候，我们往往会克制自己不要表露负面情绪。所以过后自己躲在一边生闷气，导致自己的负面情绪反而加倍存在。

由事情带来的负面情绪

我们在职场中，除了跟人打交道，还要对事情打交道，有时候一些琐碎的小事，都会给我们带来很大的负面情绪。

比如我们辛苦了半天做的方案，突然间停电，文档没有保存就被删除了;又或者早上没有赶上地铁而导致迟到等等，都有可能激发我们的负面情绪。

不同于由人带来的负面情绪，由事情带来的负面情绪，一般来说是单向发生的，不用顾及到别人的情绪，所以发泄的时候尤其激烈。

比如经常见有很多职场人，因为一件小事摔东西，摔键盘。

由环境带来的负面情绪

当然还有一种情况，就是我们平时的工作环境或者家庭环境所带来的。

比如我们最近经常加班，感觉到工作压力特别大，或者最近家里事情特别多，让自己心烦等，都会使我们产生负面情绪。

需要注意的是，当我们的工作环境不如理想的时候，比如办公桌很乱，或者办公室附近在进行施工很吵杂的时候，也很容易滋生负面情绪。

为什么很多心理学家建议职场人整理好自己的桌面，是因为秩序感能够让我们获得对事情的“掌控”，从而减少我们负面情绪的产生。

当然还有一种情况，就是我们自己给自己带来的负面情绪，比如事情不如自己所想的结果时候，我们自己内心也会对自己进行责备，出现失落的负面情绪。

对事情有绝对化要求

指我们对人对事常常以自己的意愿为出发点，认为我们希望某件事情发生或者不发生，就一定要形成我们想要的结果。

比如我们可以经常看见，一个小孩子因为很喜欢某件玩具，就会千方百计得到他，甚至在公共场合大哭大闹。

我们要求事情绝对化的时候，当事情的结果不如我们所想，我们就会觉得难以适应甚至陷入情绪困扰。

对事情过分评价

当我们出现消极的信念，我们难免会对某些事情以偏概全，把一些特例想象成“总是”“经常”等想法。

比如当老板因为你错失一个大客户而责备你的时候，拥有消极信念的人会想：老板为什么经常责备我，是不是我一无是处?从而产生消极的情绪。

可以看到，当我们对事情过分评价的时候，我们往往会以偏概全，不能客观的分析问题。